Ovsenu kašu obožavam i jako dugo mi je to bio jedini pravi doručak. Dok mi u jednom trenutku nije dosadilo. To je bilo baš davno. Od tada sam se pripremi doručka posvećivala jednako kao i ručku ali uvek sam tražila više od tog ukusa na koji sam navikla. Često su nam na meniju bila jaja. Omlet ili na oko, tome nema ravnog zaista. Ali, i to brate mili, dosadi posle pojedenih 100 domaćih jaja za redom. Onda sam pravil šejkove… znate ono: banana, mleko i razni dodaci. I to je super. Ali i to je dosadilo ☺ Eeee, onda smo se baš skoncentrisali na zdravu ishranu pa smo se setili da postoji još mnogo namirnica koje nismo u svojoj kuhinji dovoljno izguštali. Kao npr. chia semenke. I evo nas sada ponovo kod ovsene kaše. Ali, mnogo dobre ovsene kaše!
Imam tri stvari da vam kažem: potpuno zdravo, 10 minuta vremena, ready-to go doručak. Dodala bih i to da je veoma hranljiv! Dobro, četiri stvari!
Sastojci:
1/2 banane
4 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika čia semenki (opciono)
1 kašika kakao praha
1 kašika mlevenih badema
cimet po želji
mleko
Priprema:
U teglu zapremine oko 200 ml stavite ovsene pahuljice, čia semenke, kakao, badem i cimet. Sve dobro izmešajte. Dodajte bananu i sve sjedinite mešajući. Zatim, nalijte mleko do vrha i sve ponovo dobro izmešajte da se smesa ujednači. Zatvorite teglu i stavite u frižider da prenoći. Ujutru imate spreman doručak koji možete lako da strpate u torbu ako žurite na posao ili na možete miru doručkovati kod kuće uz kafu i omiljene novine. Za serviranje dodajte voće po želji. Kombinaciju možete i sami kreirati dodavanjem suvog voća koje volite, mlevenog lana ili drugih semenki, koštunjavog voća ili druge vrste mleka.
Prijatno! Vaša Mila
Degustirala sam danas ovu kašu. Za moj ukus je malo više gorka (mislim da je od kakao praha) pa sam dodala malo sušene papaje i manga. Odlično za posle trčanja. Sutra ću isprobati i ove energetske štanglice. U fazi sam adaptacije na koliko toliko zdraviji način ishrane.
Podržavam u potpunosti 🙂 Znam koliko to može da bud eteško zato sam i sama pripremala sve ove recepte da sebi olakšam. Energetske pločice su meni baš super i stvarno mi po nedelju dana stoje u frižideru, uzimam ih za doručak ili neku užinu i baš su zasitne.
Isprobala i oduševila se. Odličan recept za savršen početak dana 🙂
Baš mi je drago da ti se dopalo 🙂